Le café qu'il soit maté ou d'un autre type est l'une des boissons les plus consommées chaque matin lors du petit-déjeuner. Les consommateurs de café boivent du café ou de la chicorée pour se réveiller avant d'aller travailler. Si vous consommez de trop grosses quantités de café même en rajoutant du lait pour atténuer la caféine, sur le long terme cela peut s'avérer problématique pour votre santé, de nombreuses personnes cherchent donc à remplacer le café le matin ! Vous vous demandez probablement par quoi remplacer le café le matin ? Une multitude d'autres alternatives s'offrent à vous pour venir à bout de votre mauvaise habitude matinale.
Par quoi remplacer le café le matin ?
De nombreux articles sur le Web sont contradictoires, certains disent que le café est une boisson bénéfique pour la santé et d'autres articles sont plus critiques à son sujet en pointant du doigt les problèmes de santé liés à la consommation de café régulière. Dans ce cas, qui écouter et surtout remplacer le café par quoi le matin ? C'est une boisson qui n'est pas aussi bonne pour votre corps, il est donc conseillé de s'en passer et de boire à la place des jus de fruits pressés, du lait ou bien même de l'eau avec du citron tout simplement. Ces alternatives sont plus saines et vous donneront un petit coup de boost tout aussi efficace qu'une bonne tasse de café maté !
Comment se booster sans café ?
La caféine n'est pas le seul moyen de se booster pour le reste de la journée, vous pouvez vous en passer facilement en optant pour un brossage des dents avec de la menthe poivrée par exemple. Le dentifrice à base de menthe poivrée vous maintiendra éveillé et boostera vos sens. La menthe poivrée existe aussi sous forme d'huile essentielle, des études ont montré son efficacité sur la vivacité d'esprit qu'elle vous procure. Autre solution, boire un verre de jus d'orange pressé totalement naturel et sans sucres ajoutés. Un jus d'orange fait maison boostera votre organisme grâce au sucre présent dans la pulpe de l'orange.
Par quoi remplacer le café ou le thé le matin ?
Cidre de pomme : une boisson 100 % naturelle
C'est une boisson habituellement consommée lors de certaines occasions mais qui s'avère idéale pour remplacer la chicorée matinale. C'est une alternative appréciée par ceux qui cherchent un goût plus agréable que le café de bon matin. Il contient de l'acide acétique qui possède de nombreux bienfaits tonifiants, la fermentation des pommes produit cet acide. Mélangez-le avec un peu d'eau, évitez de le boire pur, car l'acide s'attaque aux dents si elles ne sont pas correctement brossées.
La consommation de fruits mixés sous forme de smoothie
Un bon petit smoothie est une alternative tendance et est très consommé lors de brunch ou bien par certaines personnes qui prennent le temps de bien déjeuner. Si vous avez du mal à manger des fruits, les mixer est une bonne option pour avoir un bon apport en vitamines quotidien. Les vitamines contenues dans les fruits maintiennent votre corps en forme et l'aident à tenir toute une journée contrairement au café. Vous pouvez même faire des smoothies avec des légumes ! Ajoutez une touche de lait dans vos préparations pour un smoothie plus liquide.
Un simple verre d'eau au citron
Rien de mieux que du citron pour avoir du peps ! Un citron pressé vous donnera un coup de boost instantané lorsque vous le boirez. Remplissez simplement un verre d'eau et pressez le citron dans l'eau puis coupez-le en tranches pour augmenter le goût si vous le souhaitez. Le citron est aussi un très bon détoxifiant qui aide à se débarrasser de certaines graisses lors de repas trop consistants. Plus besoin de cafés maté ou bien d'autres types de cafés pour vous maintenir en forme toute la journée, le citron est votre meilleur allié !
Se réveiller à l'aube sans café
Est-il possible de se réveiller sans ingurgiter du café ? Beaucoup de personnes pensent qu'ils ne peuvent remplacer leur café matinal, mais elles ne connaissent pas les méfaits du café sur le long terme et ne savent pas que d'autres alternatives existent qui sont plus bénéfiques. Quand elles savent qu'il existe des boissons au meilleur goût et plus saine, les personnes consommatrices de café changent leurs habitudes drastiquement.
Sachez qu'il y a deux raisons principales pour lesquelles vous ne devriez plus consommer de café régulièrement :
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La cortisol est produite abondamment par notre organisme et cette hormone atteint son pic matinalement. La caféine est donc néfaste et empêche la production de cortisol. C'est une hormone très importante pour gérer votre stress, le café est donc un faux allié qui ne vous aide pas plus que ça pour votre travail !
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Cependant, la cortisol permet de mieux tolérer la caféine et de ce fait atténuer son effet. La consommation de café augmente donc avec le temps, car son effet sur le corps diminue, il vous faudra donc ingérer plus de café pour ressentir l'effet de la caféine.